The 5-Second Trick For الحمية المناسبة للمسنين

The 5-Second Trick For الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

التمرين المناسب هو التمرين الأكثر استمتاعًا؛ حيث إن الاستمتاع ببرنامج التمرين يساعد على المواظبة عليه. كما سيحصل المسن على كثير من الفوائد الصحية عندما يجعل النشاط البدني جزءًا مهمًا من حياته، ويمارسه بانتظام.

استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: 

المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والصودا ومشروبات الطاقة.

لمزيد من المعلومات، راجع مقالة أكاديمية التغذية وعلم التغذية حول السكر والسرطان على .

تجنب المشروبات المحلاة، مثل الصودا والمشروبات الغازية.

أضف الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) إلى وجباتك الرئيسية والخفيفة.

أوقف سيارتك بعيدًا بعض الشيء عن وجهتك وسر بقية المسافة.

استخدم القواعد الإرشادية الواردة أدناه للوقاية من زيادة الوزن. تعاون مع خبير التغذية السريري الخاص بك لتحقيق أهدافك المتعلقة بالوزن.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، الحمية المناسبة للمسنين فيمكنك زيادة الكتلة العضلية الهزيلة.

شرب الكثير من الماء؛ لمنع الجفاف، ومساعدة الكبد على العمل بشكل أفضل.

علماً أنه ليس هناك دواء يتم أخذه سوى مانعات الاستفراغ اذا كان يعاني منه.

كما أن النساء اللاتي خضن مرحلة انقطاع الطمث ومصابات بالوزن الزائد أو السمنة المفرطة يكن أكثر عرضةً للإصابة بسرطان الثدي.

تجدر بك ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم هو فقط إحدى الطرق لتقييم الصحة والوزن. وقد تشمل المقاييس الأخرى نسبة الخصر-الردف ومحيط الخصر التي تتناول الوزن عند منطقة البطن.